सेक्स क्या है फायदे और नुकसान
Introduction
आज के तेजी से बदलते समाज में, सेक्स एक महत्वपूर्ण और चर्चित विषय बन गया है। लेकिन सेक्स केवल शारीरिक संतोष अथवा यह केवल शहरी की आवश्यकता को पूरा करने का माध्यम नहीं है; बल्कि यह मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए भी कई तरह से लाभकारी प्रभाव रखता है।
सेक्स क्रिया दो लोगों को भावनात्मक रूप से एक पुरुष और एक महिला को एक दूसरे के करीब लाता है , यदि आपको लगता है की सेक्स करना गलत है तो फिर आपकी यह सोच गलत है स्वाथ्य जीवन के लिए सेक्स बहुत जरूरी है, इस क्रिया से पुरुष और महिला दोनो को लाभ होता है ,हालांकि ये कहना गलत नहीं है की जहां सेक्स करने के बहुत सारे फायदे है वहीं दूसरी ओर इसके कुछ साइड इफेक्ट अथवा नुकसान भी है
इस लेख में, हम सेक्स के स्वास्थ्य लाभों, इसके विभिन्न पहलुओं, और कैसे यह आपकी जीवन गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, और आपको कितना सेक्स करना चाहिए , इन सभी विषयों पर विस्तार से चर्चा करेंगे।
सेक्स क्या है:-
आमतौर पर पुरुष और महिला के बीच बनने वाले यौन संबंध को सेक्स कहते है । विद्वानों का मानना है की सेक्स करने के दो प्रमुख कारण है ( 1. ) आनंद अथवा चर्मशुख के लिए । और ( 2. ) दूसरा कारण है प्रजनन क्रिया अथवा संतान पैदा करने के लिए , सेक्स की कोई निश्चित परिभाषा नहीं है सेक्स के प्रति हर किसी का अलग अलग पसंद होता है जैसे :- किसी को गुदा सेक्स ,किसी को ओरल सेक्स, और किसी को तो मास्टरबेशन करने में आनंद मिलता है यह दो पार्टनर अथवा दो कपल के बीच का अपना अलग पसंद होता है ।
इसको हम साधारण भाषा में समझते है जिस प्रकार किसी व्यक्ति को भूख लगने पर भोजन की आवश्यकता होती है अगर उसे भोजन न दिया जाए तो उस इंसान की भूख के कारण तबीयत खराब हो जाती है और लंबे समय के बाद मृत्यु हो जाती है , उसी प्रकार सेक्स भी हमारे शरीर की एक महत्वपूर्ण क्रिया है यदि कोई इंसान लंबे समय तक सेक्स नहीं करता है तो उसकी मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता । सेक्स हमारे शरीर की एक ऐसी जरूरत है जो हमे समय समय पर चाहिए होता है , यदि आप बार बार सेक्स के बारे में ही सोचते हो और ऐसी स्थिति में इस क्रिया से वंचित रहते हो तो आपका मानसिक स्वास्थ्य जैसे – चिंता , तनाव जैसी अंदरूनी बीमारियां होने लगती है और आपको इन बीमारियों के बारे में पता भी नही चलता , आइए हम सेक्स के बारे में कुछ रोचक बातों के बारे में बात करते है ।
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सेक्स क्यों जरूरी है :-
सेक्स से मानसिक तनाव कम होता है :-
जब आप अपने पार्टनर के करीब जाते हो तो आपके मानसिक तनाव और चिंता में कमी आती है रिसर्चकारों का कहना है की जब हम गले लगाते है अथवा छूते हैं तो हमे खुशी का अनुभव होता है क्योंकि छूने या गले लगाने से खुश करने वाले हार्मोन्स मुक्त होते है कामोत्तेजना (Sexual arousal) के दौरान आपके मस्तिष्क से एक हार्मोन मुक्त होता है, जिसके कारण आपके मस्तिष्क का खुशी और प्रतिक्रिया का स्तर बढ़ जाता है। सेक्स और घनिष्ठता (intimacy) आपका आत्म सम्मान और खुशी बढ़ाते हैं। रिसर्च के अनुसार, कामवासना न केवल अच्छी सेहत बल्कि खुश रहने का भी एक बेहतरीन नुस्खा है।
कोरोना काल के दौरान लोगों का मानसिक तनावबहुत बढ़ रहा था इस विषय पर उसे कम करने में सेक्स किस प्रकार फायदेमंद है, इस संबंध में एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन) ने अपनी साइट पर सन 2020 में एक रिसर्च को लोगों के सामने रखा । इस रिसर्च में दावा किया गया था कि तनाव और अवसाद करने में यौन गतिविधियां फायदेमंद साबित होती हैं। साथ ही मूड डिसऑर्डर को भी इसके जरिए ठीक किया जा सकता है।
Benefits Of Sex :-
1. सेक्स और मानसिक स्वास्थ्य
सामान्य जीवन की चिंता और तनाव को कम करने में सेक्स एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। जब हम सेक्स करते हैं, तो हमारे शरीर में एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन जैसे ‘फील-गुड’ हार्मोन रिलीज होते हैं। ये हार्मोन न केवल मूड को बेहतर बनाते हैं बल्कि चिंता और तनाव को भी कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, सेक्स के दौरान होने वाले ऑर्गेज़्म से डोपामाइन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जो मानसिक स्थिति को सुधारने में सहायक होता है।
2. सेक्स करने से शारीरिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है
सेक्स नियमित शारीरिक गतिविधि का एक रूप है, जो कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को बढ़ावा देने में मदद करता है। एक अध्ययन के अनुसार, सेक्स हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक हो सकता है, क्योंकि यह दिल की धड़कन को बढ़ाता है और रक्त संचार को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, सेक्स से शरीर में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, जो दर्द की संवेदनाओं को कम करने में मदद करता है।
3. हार्मोनल संतुलन में मदद करता है सेक्स
सेक्स हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है, जो सामान्य हार्मोनल कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक हैं। महिलाओं में, सेक्स नियमित रूप से पीरियड्स के दर्द को कम कर सकता है और मेनोपॉज़ के लक्षणों को भी राहत प्रदान कर सकता है।
4. सेक्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है
नियमित सेक्स इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बना सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, सेक्स के बाद शरीर में इम्यूनोग्लोबुलिन A (IgA) के स्तर में वृद्धि होती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसका मतलब है कि नियमित सेक्स आपके शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में अधिक सक्षम बना सकता है। जिससे हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और हमारा शरीर बड़ी बड़ी बीमारियों से लड़कर हमारे स्वास्थ्य को संतुलित बनाए रखता है ।
5. सेक्स करने से नींद छी आती है
सेक्स नींद की गुणवत्ता को भी सुधार सकता है। ऑर्गेज़्म के दौरान, शरीर में प्रोलैक्टिन का स्तर बढ़ता है, जो नींद को बेहतर बनाने में सहायक होता है। इसके अलावा, सेक्स के बाद शरीर में रिलैक्सेशन और थकावट का अनुभव होता है, जो गहरी और आरामदायक नींद के लिए सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और हमे नींद अच्छी आती है ।
6. सेक्स और आत्म-सम्मान
स्वस्थ और संतोषजनक सेक्स जीवन आत्म-सम्मान को भी बढ़ावा दे सकता है। जब आप अपने साथी के साथ भावनात्मक और शारीरिक रूप से जुड़े होते हैं, तो यह आत्मविश्वास को बेहतर बनाता है। सेक्स के दौरान सकारात्मक अनुभव और खुशी का अहसास आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करता है।
7. सेक्स रिश्तों को मजबूत बनाता है
एक स्वस्थ सेक्स जीवनशैली में रिश्तों को भी मजबूत बना सकता है। यह भावनात्मक जुड़ाव, समझदारी, और संवाद को बढ़ावा देता है। नियमित सेक्स साझेदारी के बीच सामंजस्य और प्रेम को बनाए रखने में मदद करता है। जिससे आपके पार्टनर के साथ आपका रिश्ता और भी मजबूत हटा जायेगा और आपके अंदर सकारात्मकता आएगी इसका प्रभाव बाहरी रिश्तों पर भी पड़ता है।
8. उम्र के अनुसार सेक्स
सेक्स की ज़रूरत उम्र के साथ बदलती रहती है, लेकिन इसका महत्व नहीं घटता। जैसे-जैसे लोग उम्रदराज होते हैं, सेक्स के अनुभव में भी परिवर्तन आ सकता है, लेकिन सेक्स की खुशी और इसके लाभों का आनंद उम्र के किसी भी चरण में लिया जा सकता है। उम्रदराज लोगों के लिए, सेक्स के फायदे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं।
संभोग प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है :-
संभोग हमे कई बड़ी बीमारियों से भी बचाता है एक रिसर्च में पता चला की जो लोग महीनों में लगभग 20 – 24 दिन सेक्स करते है उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना बहुत कम हो जाती है लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है की प्रोस्टेट कैंसर से बचने के लिए आपको किसी फीमेल पार्टनर के साथ सेक्स करना जरूरी है , प्रोस्टेट कैंसर से बचने के लिए आप यौन संबंध के अलावा स्वप्नदोष , हस्थमैथुन जैसे तरीकों का भी इस्तेमाल कर सकते हो
हृदय रोग से बचाता है सेक्स :-
अगर आपके जीवन में यौन सम्बन्ध अच्छा है तो आपका दिल भी स्वस्थ्य रहता है। आपकी हृदय गति को सुचारु रूप से चलाने के साथ साथ संभोग आपके एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन हार्मोनों को संतुलित रखने में मदद करता है। इनमें से किसी में भी कमी होने पर आपको अनेकों समस्याओं जैसे ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) या अन्य कई तरह के हृदय रोगों का सामना करना पड़ सकता है। एक रिसर्च के अनुसार जो लोग हफ्ते में दो से तीन बार सेक्स करते थे उनकी, हृदय रोग होने अथवा हृदय रोगों से कारण मरने की सम्भावना कम होती थी जबकि जो सेक्स में बहुत कम रुचि रखते थे उन्हें हृदय रोगों का खतरा अधिक रहता था।
सेक्स वजन कम करने में मदद करता है :-
कुछ एक्सपर्ट्स का कहना है की यदि किसी का वजन ज्यादा है या शरीर में मोटापा आ गया है तो वे अपनी सेक्स क्रिया को बढ़ा लें क्योंकि , सेक्स व्यायाम का बहुत अच्छा रूप है। सेक्स करने के दौरान पूरी body की विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग होता है और हृदय की गति भी बढ़ जाती है। दूसरे शब्दों में सेक्स के दौरान 5 कैलोरी प्रति मिनट बर्न होती है। इसके एक्सपर्ट पिनज़ोन कहते हैं की इसे व्यायाम की तरह नियमित रूप से करने से और अधिक फायदे होते हैं, ख़ास तौर से वजन घटाने के लिए यह ज्यादा फायदेमंद है ।
महिला मूत्राशय पर नियंत्रण
असंयमितता (incontinence) से बचने के लिए महिलाओं में पेलविक फ्लोर की मांसपेशियों का मज़बूत होना बहुत महत्वपूर्ण है, जो लगभग 30% महिलाओं को प्रभावित करता है। अच्छा और स्वस्थ यौन सम्बन्ध एक व्यायाम की तरह माना जाता है और यह सच भी है जो आपके पेलविक फ्लोर की मांसपेशियों को लाभ पहुँचता है। जब आप संभोग करती हैं तो उन मांसपेशियों में संकुचन होता है जिससे वे मज़बूत होती हैं।
सेक्स करने के नुकसान (disadvantages of having sex):-
वैसे देखा जाए तो स्वस्थ सेक्स करने से कोई नुकसान नहीं है स्वस्थ सेक्स का मतलब है की यदि आप अपनी फीमेल पार्टनर अथवा एक ही महिला के साथ सेक्स करते हैं तो आपको कोई भी परेशानी नहीं होगी ।
परंतु यदि आप अलग अलग फीमेल पार्टनर (हर बार अलग अलग लड़कियों ) के साथ सेक्स करते है तो आपको कुछ परेसानियां हो सकती है ऐसी स्थिति में आप एड्स (aids) जैसी बीमारी के सीकर हो सकते है , खासकर यदि आप सोशल वर्कर अथवा सेक्स वर्कर के साथ सेक्स करते है तो एड्स जैसी भयंकर बीमारियों का होने का खतरा ज्यादा होता है।
Conclusion
सेक्स केवल एक शारीरिक गतिविधि नहीं है, बल्कि यह एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य साधन भी है। इसके मानसिक, शारीरिक, और भावनात्मक लाभ आपके जीवन की गुणवत्ता को सुधार सकते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सेक्स के फायदे हर व्यक्ति के लिए अलग हो सकते हैं और यह हमेशा व्यक्तिगत पसंद और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है। स्वस्थ और संतोषजनक सेक्स जीवन एक समग्र स्वस्थ जीवन का हिस्सा हो सकता है और यह आपके जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है।
